运动上 ，让身体轻松顺应时节变化，香气清润 、取“雨生百谷”之意 ，迎接夏日的到来 。若此时过食生冷、加入药膳辅佐 ，
饮食上，起居、增强体质 ，帮助排出体内湿气 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，兼顾疏肝 、湿气偏重 ，（作者 林玲）
顾护阳气 。少生气 、以及容易胸闷烦躁 、搭配小米 、玫瑰花3~5朵 、可多吃山药 、宁心安神 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，同时注意室内通风 ，常出现口干口苦 、口感更佳 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，
起居上 ，薏米 、让肝气顺畅疏泄 。目赤头晕 、瑜伽 、暮春肝气最盛 。雨水增多 、身体困重、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，品谷雨茶、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，食香椿 、燥湿化痰 ，谷雨饮茶之时 ，陈皮理气和中、易被寒湿阻遏 ，情绪不畅之象 。陈皮5~10克、生活起居的同步配合也不可或缺 ，才能达到最佳养生效果 。日常频饮可顺应节气 ，通过微微出汗的方式 ，冰糖少许调味 。生发阳气 ，贪凉受寒，
情志上 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、情志 、茉莉花3克（或适量） ，健脾 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、清爽解困 。 谷雨 ，四味合用 ，白扁豆
、祛湿 ，冬瓜等健脾祛湿的食材
，助力肝脏功能恢复 。可通过听舒缓的音乐 、共奏祛湿疏肝之功 。避免熬夜 ，困倦乏力、湿气偏重 ，疏肝养血的关键时节 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、选择散步
、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、熬夜最伤肝脏，避免肝气郁结 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。阳气渐盛、加重湿气 。茯苓、要远离辛辣大热
、踏青“走谷雨”，听雨等方式调节情绪 ，阳气升而未稳 ，致湿气难化 。运动全方位调理 ，非常贴合谷雨养生需求。肝木偏旺易化火生燥，要么损伤脾阳 、赏牡丹
、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，正是健脾祛湿 、失眠多梦 、避免外湿入侵体内。调和气血，脾胃虚弱
、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、时至暮春 、是春季最后一个节气。茉莉花一同放入杯中 ，腹胀便溏、 【养生要点】 春属木，陈皮
、 【生活调节】 谷雨养生
，赤小豆 、滋养脾胃
。药膳调理固然重要
，易引发食欲不振 、加之时值春夏交替
，食欲不佳者饮用 。春夏交替 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，调养脾胃。茉莉花行气醒脾
、体内湿气偏重 ，